Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Başlangıç | 3 Video
BÖLÜMLER
PROFESYONEL
Ahmet Gülpınar Fitness
Göğüs kaslarınızı güçlendirmek için uygulayabileceğiz ve farklı hareketlerden oluşan bu serimizde bazı hareketlerin set ve tekrar sayılarını kendi seviyenize göre ayarlayabilirsiniz. Temelde baz alabileceğiniz tekrar ve set sayılarını aşağıda bulabilirsiniz.
Hareketlerden verimli sonuç alabilmek ve oluşabilecek sakatlıklardan kaçınabilmek için hareketleri doğru formda yapmaya özen gösterin. Haftada 2-3 gün uygulanabilir. Düzenli bir şekilde yapılırsa 4 haftalık bir antrenman sonrasında gelişimi hissedeceksiniz.
Not: Antrenman öncesinde ısınmayı unutmayınız.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 12 3 30 Sn.
Orta 15 3 30 Sn.
İleri 15 4 20 Sn.
