ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FITNESS | Orta | 1 Video

Göğüs Kaslarını Geliştir: Dumbell Bench Press

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Emre Kölem Fitness

İleri seviye göğüs çalışması için Dumbell Bench Press tam size göre! Bu güçlü egzersiz göğüs, omuz ve triceps kaslarınızı hedef alarak, hayallerinizdeki kasları elde etmenize yardımcı olur. Dumbbell Bench Press yaparken göğüs kaslarınız kasılır, pectoral kaslarınızı hedef alarak sert ve kaslı bir görünüm sağlar. Aynı zamanda, omuzlarınız ve triceps kaslarınız da çalışırak, kritik üst vücut kaslarınızın güçlenmesine ve tonlanmasına yardımcı olur.

Eğer kaslarınızı güçlendirmek ve yeni bir seviyeye ulaşmak istiyorsanız, Dumbbell Bench Press'i rutininize ekleyin. Seviyenize göre aşağıdaki set ve tekrar sayılarını uygulayabilirsiniz. Tekrar sayısı düştükçe ağırlıklarınızı arttırılmalısınız.

 

Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç                15                        3                  20 Sn.

Orta                          12                        4                  40 Sn.

İleri                            10                       4                  40 Sn.