FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Göğüs Hacimlenme Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Mert Çevik Fitness
Bu videoda, üst vücut kas gruplarını hedefleyen etkili bir kablo antrenmanı yapıyoruz. Antrenman, güçlenme ve kas gelişimini desteklemek için tasarlanmıştır. İlk olarak "Kablo Chest Press" hareketi ile başlayarak, göğüs kaslarını (pectoralis major) yoğun bir şekilde çalıştırıyoruz. Doğru teknikle yapıldığında, omuz ve sırtın da devreye girmesi sağlanarak, kas bağlantısının güçlenmesi hedefleniyor.
İkinci hareketimiz "Cable Chest Fly"; bu harekette daha hafif ağırlıklarla göğüs kaslarını esnetiyoruz. Burada amaç, kasların esneklik kazanmasını sağlarken, ağırlık seçiminde dikkatli olunarak, yardımcı kas gruplarının devreye girmesi engelleniyor.
Son olarak, "Kabel Crossover" hareketi ile alt göğüs kaslarına yönelik yoğun bir antrenman gerçekleştiriyoruz. Ağırlık seçiminde dikkatli olunarak, mümkün olan en verimli şekilde çalıştırılan kas gruplarının etkinliğini artırıyoruz.
Bu antrenmanı uygulayarak, göğüs kaslarınızı geliştirmeniz ve üst vücut gücünüzü artırmanız mümkün. Antrenmana uygun ağırlıkları seçerek, kas bağlantınızı güçlendirmeye odaklanın. Eğitmeninizin verdiği teknik ipuçları ve vücut pozisyonlarıyla, güvenli bir şekilde antrenmanınızı tamamlayabilirsiniz.
Cable Chest Press
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 12 4 30 Sn.
Orta 10 4 35 Sn.
İleri 8 4 40 Sn.
Cable Chest Fly
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 3 20 Sn.
Orta 12 3 30 Sn.
İleri 10 3 30 Sn.
Cable Crossover
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 3 20 Sn.
Orta 12 3 30 Sn.
İleri 10 3 30 Sn.
KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR
KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR