Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Restoratif&Yin Yoga Akışı İZLE
PROFESYONEL
Türkan Keskin Yoga
Bu videoda, restoratif ve terapitik bir yoga akışı gerçekleştiriyoruz. "NuiYoga" eğitimi eşliğinde, omurganın esnetilmesi ve derin gevşeme üzerine odaklanıyoruz. Bu pratiğin amacı, bedenin kaslarını güçlendirmek, esnetmek ve stresi azaltmak. Özellikle bu akış, Yin Yoga teknikleriyle tasarlanmış olup, gevşeme ve beden farkındalığını artırmayı hedefliyor.
Uygulama sırasında, rahat bir minder (bolster) kullanarak, zeminle olan bağlantınızı güçlendirebilir ve nefes almanın derinliğini hissedebilirsiniz. Öne kapanma ve yan açılma pozlarıyla birlikte, bel ve karın bölgesindeki kasları açarak, kaslar arası denge ve esneklik sağlanır.
Egzersiz boyunca derin nefes alma teknikleri ile zihinsel rahatlama sağlarken, enerji akışını dengeliyoruz. Aynı zamanda, özellikle PMS döneminde olan kişiler için oldukça faydalı olabilecek pozlara da yer veriyoruz. Uzun süreli duruşlarla kasların gevşemesi sağlanarak, zihinsel dinlenme ve yenilenme amaçlanıyor.
Hareketlerin son kısmında ise, Şavasana pozuna geçiyor ve kendinize yeterince zaman tanıyarak iyileştirici bir gevşeme deneyimliyorsunuz. Bu uygulama ile bedensel ve zihinsel sağlık üzerindeki olumlu etkileri deneyimlemenizi amaçlıyoruz.
