Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Geriye Bükülmeler Pratiği İZLE
PROFESYONEL
Nihan Yığın Yoga
Bu videoda, "Backbend" egzersizini keşfedeceksiniz. Bu hareket, özellikle sırt, göğüs ve karın kasları üzerinde yoğun bir etki sağlar. Backbend, aynı zamanda esneklik ve vücut farkındalığını artırarak, duruşu düzeltmek ve sırt ağrılarını azaltmak için oldukça faydalıdır.
Başlangıç seviyesinde olan bu pratik, herkesin kolayca uygulayabileceği şekilde tasarlanmıştır. Egzersize sırt üstü yatarak başlayacağız ve uygun desteklerle (bir bülo) pozisyonunuzu daha konforlu hale getireceğiz. Amaç, sırt ve göğüs kaslarını güçlendirmek ve genel vücut esnekliğini artırmaktır.
Daha iyi sonuçlar almak için videodaki talimatlara dikkatlice uyun ve nefes almayı unutmayın. Bu sayede hem zihinsel hem de fiziksel olarak kendinizi daha dengeli hissedeceksiniz.
