Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Geriye Bükülmeler Pratiği İZLE
PROFESYONEL
Nihan Yığın Yoga
Geriye bükülmeler (backbends), yoga pratiğinin önemli bir parçasıdır ve birçok fayda sağlar. Geriye bükülmeler, omurgayı esnetir ve hareketliliğini artırır. Uzun süreli masa başı çalışması gibi aktiviteler omurganın sertleşmesine ve kısıtlanmasına neden olabilir.
Geriye bükülmeler, omurganın doğal hareket aralığını geri kazanmasına yardımcı olur. Göğüs ve omuz bölgesini açar. Bu, düzgün nefes almayı teşvik eder, postürü düzeltir ve üst vücutta gerilimi azaltır. Aynı zamanda, oturarak veya bilgisayar başında uzun süre çalışmaktan kaynaklanan ileri eğilme duruşunu dengeleyerek duruşunuzu iyileştirir. Ancak, geriye bükülmeleri doğru şekilde yapmak ve dikkatli olmak önemlidir.
Her zaman sıcak ve esnek olmayan kasları ısıtmak için uygun ısınma hareketleri yapmalı ve vücudunuzun sınırlarını zorlamadan çalışmalısınız.
