Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Geriye Bükülmeler İZLE
PROFESYONEL
Damla İnetaş Yoga
Videoda, geriye eğilmeler üzerine odaklanan ve kalp atışlarınızı hızlandırmayı hedefleyen bir egzersiz pratiği sunulmaktadır. Bu çalışma, esas olarak karın, sırt ve omuz kas gruplarını güçlendirmeye yönelik tasarlanmıştır.
Uygulama süresince, öncelikle omuz ve boyun bölgesinin ısınmasına yönelik dinamizm içeren ısınma hareketleri gerçekleştirilecektir. Isınmanın ardından, derin gerilmeler ve döngülerle devam eden akıcı geçişler, bedeni esnek hale getirmeyi ve kasların esneklik kapasitesini artırmayı amaçlamaktadır.
Bu pratikler, nefes kontrolüyle birlikte, bel ve omurga sağlığını destekleyerek, enerji akışını artırmanın yanı sıra, genel vücut gücünü pekiştirmeye de katkı sağlar. Kobra, aşağı bakan köpek ve güvercin pozları gibi hareketler, hem esneklik sağlarken hem de kas tonusunu artırmada etkili bir rol oynamaktadır. Aynı zamanda, duruş bozukluklarını gidermeye yardımcı olurken, rahatlamanızı da sağlar.
Birçok pozda, alternatif kullanımlarla bireysel sınırlarınızı keşfedecek ve vücudunuzu rahatlatacaksınız. Sonuç olarak, hem fiziksel hem de zihinsel dengeyi sağlamaya yönelik bu egzersiz, sağlıklı bir yaşam tarzının vazgeçilmez bir parçası olarak önerilmektedir.
