Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Geriye Bükülmeler İZLE
PROFESYONEL
Türkan Keskin Yoga
Geriye bükülmeler, yoga pratiğinde omurga ve üst vücut esnekliğini geliştirmek için yapılan pozlar ve hareketlerdir. Bu pozlar, omurga ve kalça esnekliğini artırırken, sırt, omuz ve göğüs kaslarını güçlendirir. Geriye bükülmeler, omurganın hareket açıklığını artırarak omurga esnekliğini geliştirir. Düzenli olarak yapıldığında, omurganın esnekliği ve hareket kabiliyeti artar, duruş düzelir ve sırtta sıkışmışlık veya gerginlik hissi azalır. Geriye bükülmeler, karın ve sırt kaslarını güçlendirir. Bu pozlar, bel ve sırt kaslarını aktive ederek güçlenmelerini sağlar. Düzenli olarak yapıldığında, karın kasları güçlenir, sırt ağrıları azalır ve duruş desteklenir.
