Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Geriye Açılımlar İZLE
PROFESYONEL
Gülşen Bozkurt Yoga
Geriye bükülmeler yoga pratiğinde önemli bir yer tutar, ancak dikkatli ve doğru bir şekilde uygulanmaları gerekmektedir. Başlamadan önce vücudunuzu ve omurganızı ısıtmanız önemlidir. Hafif bir ısınma rutini ile başlayarak kasları ve eklemleri hazırlayın. Omurganızı uzatmak ve sırtınızı düz tutmak için dikkatli olun. Omuzlarınızı geriye doğru çekerek ve göğsünüzü açarak duruşunuzu destekleyin. Bu, omurgayı koruyacak ve sakatlanma riskini azaltacaktır.
