Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Geriye Açılımlar İZLE
PROFESYONEL
Gülşen Bozkurt Yoga
Bu video, esneklik ve denge becerilerini geliştirmeyi hedefleyen bir esneme egzersizi rutini sunuyor. Egzersizler, genel olarak vücut esnekliğini artırmak ve kas grubunu rahatlatmak amacıyla tasarlanmıştır. Özellikle boyun, omuzlar, sırt ve bacak kaslarına odaklanılmaktadır.
Video, hareketlerin etkili bir şekilde uygulanabilmesi için ısınma, dikkatli duruş ve gerekirse destek alma konusunda bilgi vermektedir. Bu, hem sakatlanmaları önlemek hem de egzersizin verimini artırmak için önemlidir.
Başlangıçta vücut ısısını artırmak için temel duruş ve esneme hareketleri gösterilmektedir. Eğitici, sırasıyla boyun, omuz ve bel kaslarını uyandırmak için çeşitli teknikler paylaşmaktadır; örneğin, baş ve kollar hareket ettirilerek bu bölgelerin esnekliği artırılmaktadır. Ayrıca, ayak bilekleri üzerine yapılan özel uygulamalarla alt vücut dengesinin güçlendirilmesi hedeflenmektedir.
Son bölümde, karın kasları üzerinde yapılan hafif germe ve güçlenme hareketleri ile egzersiz sonlandırılmaktadır. Bu video, esneklik ve kas rahatlatma ile birlikte doğal vücut hareketlerini geliştirmek isteyen herkes için uygundur.
Genel olarak bu egzersiz serisi, günlük yaşamda sağlığı artırmayı ve kaslardaki gerginliği azaltmayı amaçlamaktadır.
