Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Gece Yeme Sendromu İZLE
PROFESYONEL
Başak SÜZEN Diyetisyen
Bu videoda, gece yeme sendromu hakkında kapsamlı bir analiz sunulmakta ve bu durumun altında yatan olası nedenler ele alınmaktadır. Gece yeme sendromu, sabah kahvaltısının ihmal edilmesi, akşam yemeğinden sonra aşırı kalori alımı ve düzenli olarak yaşanan uykusuzluk ile kendini göstermektedir. Bu durum psikolojik etmenler, hormonal dengesizlikler ve uyku düzensizliği gibi faktörlerle ilişkilendirilmektedir.
Videoda, sendromun üstesinden gelmek için uygulamaya koyabileceğiniz çeşitli stratejiler önerilmektedir. Öncelikle, günlük alınması gereken kalori miktarını karşılamak ve sağlıklı bir diyetten uzak durmak önemlidir. Market alışverişlerinde dikkatli olmanın yanı sıra, lif açısından zengin ve düşük enerjili gıdalara yönelmek, gece yemek yeme ataklarını önlemede etkilidir. Mevsim yeşillikleri ve salatalık gibi besinler, tokluk hissi sağlarken, genel beslenme alışkanlığınızı da olumlu yönde etkileyecektir.
Ayrıca, düzenli egzersiz yapmanın önemi vurgulanmaktadır. Egzersiz, kan şekerini dengelemeye yardımcı olurken, duygusal yeme ataklarının da önüne geçmeye destek olmaktadır. Uyku düzeninin sağlanması da geceleri aşırı kalori alımını azaltmada kritik bir rol oynamaktadır; geç yatma alışkanlığının ters etkileri gözlemlenmiştir.
Son olarak, gece yeme sendromunun altta yatan nedenlerinin araştırılması ve gerekli durumlarda profesyonel psikolojik destek alınması önerilmektedir. İzleyerek, sağlıklı yaşam tarzınızı destekleyen bilgileri edinebilir ve gece yeme sendromuyla ilgili farkındalığınızı artırabilirsiniz.
