Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FİZYOTERAPİ | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Gece Krampına Çare İZLE
PROFESYONEL
Halil Şen Fizyoterapist
Kas Krampları ve Giderme Yöntemleri
Bu videoda, kas krampları hakkında kapsamlı bir bilgi sunulmaktadır. Kas krampları, kasların istemsiz bir şekilde kasılması durumudur ve genellikle ellere, ayaklara ve bacaklara etkisi görülmektedir. Bu durum, hareket mesafesinin kısalmasına yol açarak rahatsızlık verebilir. Krampların oluşumunu etkileyen faktörler arasında yetersiz su tüketimi, elektrolit eksiklikleri (potasyum, magnezyum ve kalsiyum) ve aşırı kas yorgunluğu yer almaktadır.
Eğitim İçeriği:
- Fleksör Kas Grubu için Uzatma Hareketi: Ön kol kaslarındaki krampları gidermek için kasın uzatılması ve bölgeye masaj yapılması önerilmektedir.
- Ayak Krampları için Uygulama: Parmak ucunu kendimize doğru çekerek ve gerekiyorsa bir havlu veya çarşaf yardımıyla destek sağlayarak krampların giderilmesi amaçlanmaktadır.
- Buz Uygulaması: Kramplarla başa çıkmanın bir diğer yolu ise 15 dakika boyunca bu uygulamaktır.
Preventif Yaklaşımlar: Kas kramplarının önlenmesi için sıvı alımını artırmak, magnezyum, potasyum ve kalsiyum açısından zengin besinler (örneğin, ıspanak ve muz) tüketmek, düzenli egzersiz yapmak önemlidir.
Bu video, kas krampları ve önleme yöntemleri hakkında bilgi edinmek isteyen herkes için gelecekteki kas sağlığını koruma konusunda faydalı çözümler sunmaktadır.
