Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 5 Video
BÖLÜMLER
Gebelikte Beslenme İZLE
Kinoalı Meyve Salatası İZLE
Muzlu Smoothie İZLE
Mercimekli Semizotu Salatası İZLE
Omlet Muffin İZLE
PROFESYONEL
Efla Nur Er Diyetisyen
Hamilelikte beslenme başta annenin sağlığı olmak üzere bebeğin gelişimi, ileride karşısına çıkabilecek sorunlar açısından da çok önemli.
Bu serimizde Diyetisyenimiz Efla Nur, hem gebelik döneminde beslenmede dikkat edilmesi gerekenleri anlatıyor hem de pratik ve gebelikte tüketilebilecek 4 tane sağlıklı tarif paylaşıyor:
Kinoalı meyve salatası
1/2 çay bardağı kinoa
12 adet çilek
10 adet böğürtlen
10 adet yaban mersini
Sos için:
1 tatlı kaşığı bal
1/2 adet limon suyu
Üzerine taze nane
Muz smoothie
1 küçük boy muz
1/4 olgun avokado
2 adet ceviz içi
Tarçın
1 tatlı kaşığı Bal
1 su bardağı süt
Mercimekli Semizotu salatası
1/2 demet semizotu
3-4 adet salatalık turşusu
5 yemek kaşığı yoğurt
1/2 çay bardağı yeşil mercimek
3 adet ceviz içi
Omlet muffin
4 yumurta
6 YK lor peyniri veya 3 dilim beyaz peynir
2 YK yulaf
Dereotu veya maydanoz
1 adet kırmızı biber
Baharatlar
