Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
DÖVÜŞ SANATLARI | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Gard Duruşu ve Temel Ayak Duruşu İZLE
PROFESYONEL
Yasemin Demirbaş Kick Boks
Gard duruşu, boks ve kickboks gibi dövüş sporlarında rakip darbeleri engellemek ve savunma sağlamak için kullanılan temel bir duruştur.
Gard duruşunda, ellerinizi çenesinizin önünde, yanlarda tutmanız önemlidir. Ellerinizi yumruk halinde kapatın ve parmaklarınızı sıkıca birleştirin.Başparmaklarınızı diğer parmaklarınızın üzerine yerleştirin. Bu şekilde elleriniz çeneye yakın olacak ve yüz bölgenizi koruyacaktır.
Kolunuzun dirseklerini hafifçe bükün ve kaburgalarınızın yanında tutun. Böylece vücudunuzun merkezine daha iyi denge sağlarsınız ve kaburga bölgeleriniz korunmuş olur.Başınızı hafifçe öne eğin ve çenenizi göğsünüze yaklaştırın. Omuzlarınızı yukarı kaldırmadan gevşek tutun. Başınızı koruyarak darbeleri önlemek için çenenizi ve yüzünüzü gizlemek önemlidir.
Ayaklarınızı omuz genişliği kadar açık bir şekilde yerleştirin. Bir ayağınızı biraz öne doğru yerleştirin ve diğer ayağınızı geriye doğru yerleştirin. Ön ayak ve arka ayak, sizi dengelemek ve hareketlilik sağlamak için kullanılır.Vücut ağırlığınızı ön ayak ve arka ayak arasında dengeli bir şekilde dağıtın. Ayaklarınızın üzerinde rahat hissetmelisiniz ve her iki ayağınızı da kullanarak hareket edebilmelisiniz.Ayaklarınızın üzerinde hafifçe hareket etmeye hazır olun. Dövüş sırasında rakibin hareketlerine karşı hızlı bir şekilde tepki verebilmek için ayaklarınızı kullanmalısınız. Sağa, sola, öne veya arkaya doğru hızlı ve dengeli adımlar atabilmelisiniz.
