Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
DÖVÜŞ SANATLARI | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Gard Duruşu ve Temel Ayak Duruşu İZLE
PROFESYONEL
Yasemin Demirbaş Kick Boks
Bu videoda, **gard duruşu** ve **temel ayak duruşu** gibi önemli teknikleri öğreneceksiniz. Bu hareketler, vücudunuzu koruma ve dengede kalma yeteneğini geliştirmek amacıyla tasarlanmıştır.
Gard duruşu, özellikle **üst vücut kas gruplarını** güçlendirirken, temel ayak duruşu da alt vücut denge ve koordinasyonunu artırır. Bu teknikler, savunma ve saldırı pozisyonlarında doğru duruş sağlayarak, hareket kabiliyetinizi artırmayı hedefler.
Videoda, dominant elinizi ve ayağınızı belirlemeniz için birkaç ipucu verilecek ve ardından bu pozisyonları nasıl doğru bir şekilde uygulamanız gerektiği ayrıntılı olarak gösterilecektir. Kolların pozisyonu, dirseklerin göğüs hizasında durması ve ellerin yumruk şeklinde tutulması gibi temel unsurlara dikkat edilecektir.
Bu eğitim, savunma sporlarıyla ilgilenenler için başlangıç düzeyindeki egzersizler arasında yer almaktadır ve hareketlerin doğru uygulanması, sakatlanma riskini azaltmanıza yardımcı olacaktır. **Denge, güç ve koordinasyon** geliştirmek için ideal bir çalışma sunmaktadır.
