Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
DİĞER | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Futbol Antrenmanı Egzersizleri İZLE
PROFESYONEL
Sarven Mığdıs Futbol ve Fitness
Bu video, fonksiyonel bir antrenman serisi sunarak güç, çeviklik, çabukluk ve esneklik geliştirmeyi hedeflemektedir. Antrenman, gözlemlenen bir hedef kitleye yönelik olarak tasarlanmış olup, spor performansını iyileştirmek isteyenler ve genel fitness seviyesini artırmak amacıyla oldukça etkilidir.
Video içerisinde çeşitli egzersizler yer almaktadır:
1. Dirsek Açma Hareketi - Üst kolların ve omuzların güçlenmesini destekler.
2. Plank - Karın, sırt ve omuz kaslarını güçlendirmeyi hedefler; core gücünü artırır.
3. Şınav - Göğüs, omuz ve kol kaslarını aktif şekilde çalıştırarak üst vücut gücünü artırır.
4. Çeviklik ve Çabukluk Drill'leri - Bacak kaslarının ve dayanıklılığın geliştirilmesi için tasarlandı; atletik performansı artırma hedefindedir.
5. Patlayıcı Hareketler - Bacak kaslarını hem güçlendiren hem de patlayıcı kuvvet kazandıran egzersizler içerir.
Her egzersiz belirli bir set ve tekrar sayısına sahiptir. Dinlenme süreleri ile birlikte, bu antrenman form tutma, hızlanma ve kuvvetlenme amaçlarını taşımaktadır. Ek olarak, esneme hareketleri gövde ve alt ekstremite esnekliğini artırmak için uygulanmaktadır.
Fonksiyonel antrenman sisteminde, her bir hareketin amacı net bir şekilde belirlenmiş olup, videodaki eğitici anlatımlar bu hareketlerin efektif bir şekilde uygulanmasına olanak tanımaktadır. Hedef kitle, bu kapsamlı program ile günlük aktivitelerini ve spor performansını geliştirmek için etkin bir yol sunmaktadır.
