Ara
TREND ARAMALAR
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Form Roller Ekipmanı ile Karın Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Pelinsu Alp Pilates
Bu video, Form Roller ekipmanıyla gerçekleştirilmiş bir karın egzersizi serisini sunmaktadır. Hedeflenen kas grupları arasında karın kasları, oblik kasları ve omuz stabilizasyon kasları yer almaktadır.
Bu egzersizlerin amacı, karın kaslarının güçlenmesi ve stabilizasyonun artırılmasıdır. Form Roller kullanarak yapılan hareketler, gövde duruşunu korumaya odaklanarak bazı pozisyonlar içinde kaslarınızı zorlar ve güçlendirir.
Egzersiz serisi boyunca, dizlerinizi karnınıza çekme, yanlara doğru açma ile birlikte göğüs kafesini yukarı itme teknikleri uygulanmaktadır. Bu hareketler, esneklik kazanmanıza da yardımcı olurken, karın bölgesindeki kas gruplarını hedef alır. Her hareketin belirli sayıda tekrarı önerilmektedir; böylece, setleme yöntemi ile antrenmanınızın yoğunluğunu artırabilirsiniz.
Evinizde form Roller varsa bunu egzersizlerinizde kullanmayı ihmal etmeyin. Bu tür çalışmalara düzenli olarak devam etmek, genel vücut dengesi ve güçlenmesine büyük katkı sağlayacaktır.
