ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FITNESS | İleri | 1 Video

Fonksiyonel Antrenman

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Songül Sevindik Fitness

Bu videoda, fonksiyonel antrenman uygulayarak hem dayanıklılığınızı artıracak hem de yağ yakımınıza katkı sağlayacak bir antrenman programı bulacaksınız. Egzersizler, bacak, kol ve karın kaslarını hedef alarak hem güç hem de esneklik kazandırmayı amaçlamaktadır.

Antrenmanın başlangıcında squat hareketini kullanarak, kalça, bacak ve sırt kaslarınızı devreye alacaksınız. Bu hareketin ardından, şınav ve plank pozisyonlarıyla üst vücut ve karın kaslarınızı çalıştırabilecek, sonunda ise jump hareketleriyle kardiyo kapasitenizi geliştireceksiniz.

Her bir egzersiz turunda, belirli süreler içinde dinlenme ve tekrarlama ile, fitness seviyenizin yükselmesine yardımcı olacak dinamik bir yapı sunulmaktadır. Bu yöntemle, yağ yakımı hedefini destekleyecek şekilde farklı kas gruplarını çalıştırıp, kalori harcamanızı artıracaksınız.

Bu antrenman programı, orta ve üst seviyedeki katılımcılar için ideal olup, hareketlerin doğru formda uygulanması büyük önem taşımaktadır. Unutmayın, fiziksel fitness seviye ve hedeflerinize uygun bir antrenman yapmak, sağlıklı yaşam tarzını benimsemenin temel taşlarından biridir.



Seviye     Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

İleri                     5                    3                   1,5 Dakika