Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | İleri | 1 Video
BÖLÜMLER
Fonksiyonel Antrenman İZLE
PROFESYONEL
Songül Sevindik Fitness
Fonksiyonel antrenman, günlük yaşam aktivitelerini ve spor performansınızı iyileştirmek için vücudunuzun doğal hareketlerine odaklanan bir antrenman yöntemidir. Fonksiyonel antrenman, bütünsel bir yaklaşım benimser ve birden çok kas grubunu aynı anda çalıştıran çoklu eklemlerdeki hareketleri içerir. tek bir kası izole etmek yerine, vücudunuzun birçok kasını aynı anda çalıştırır. Bu nedenle, birden fazla eklemin dahil olduğu egzersizleri tercih etmelisiniz. Örnek olarak, squat, deadlift, kettlebell swing gibi hareketler yapabilirsiniz. Antrenman haftanın 3 günü olacak şekilde planlanmıştır.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
İleri 5 3 1,5 Dakika
