Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Foam Roller ile Temel Egzersizler İZLE
PROFESYONEL
Nilay Zerrin Bektaş Pilates
Foam roller özellikle antrenman sonlarında esneme ve kaslara masaj amaçlı kullanılsa da farklı bir çok egzersizi de yapabileceğiniz bir ekipman.
Üzerine yatarak, kalçanın ya da ayakların altına alarak, yüz üstü yatıp ellerin altına alarak zorlu karın, kalça ve üst vücut egzersizleri yapabilirsiniz.
Özellikle üstüne yatarak yapılan karın egzersizleri dengeyi zorlayarak karın kaslarını derinlemesine çalıştırır.
Bu dersimizde de Zerrin hocamızın detaylı anlatımı ile en güvenli şekilde bu ekipmanda yapabileceğiniz temel hareketleri bulabilirsiniz
