ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

PİLATES | Orta | 1 Video

Foam Roller Egzersizleri

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Songül Sevindik Fitness

Bu videoda, Pilates ile birlikte kullanılan form roller cihazıyla, gövde ve karın kaslarınızı güçlendirmeye yönelik etkili egzersizler sunulmaktadır. Pilatesin temel amaçlarından biri olan güçlenme sağlarken, form roller kullanımı sayesinde denge ve stabilizasyon geliştirilmesi hedeflenmektedir.

Videonun içeriğinde, karın kasları, bel ve kalça bölgelerinin etkin bir şekilde çalıştırıldığı hareketlere yer verilmektedir. Sırt üstü yatarken ya da çeşitli pozisyonlarda form roller ile uygulanan egzersizler, hem konsantrasyonu artırır hem de hareketliliği sağlar. Nefes kontrolü ile birlikte karın kaslarını sıkı tutarak, toplanmaya ve güçlenmeye yönelik etkili antrenmanlar gerçekleştirilir.

Her hareket, vücutta belirli bir denge ve kontrol sağlanmasını amaçlar, böylece genel kas dayanıklılığını artırırken esnekliğe de katkıda bulunulur. Uygulanan tekniklerle, bel ve karın bölgesinde stabilize olma yeteneği geliştirilir, bu da günlük yaşam aktivitelerinde ve diğer spor dallarında performansı artırır.

Form roller kullanarak yapılan hareketlerin yanı sıra, dikkatli bir pozisyon sağlamak, belin korunmasına ve kasların doğru çalışmasına olanak tanır. Egzersiz sırasında karnını sıkı tutmak ve doğru nefes almak, hem egzersiz etkisini artırır hem de olası sakatlanmaları önler. 

Videoda yer alan hareketleri dikkatlice uygulayarak, kas gruplarınızı daha fazla çalıştırabilir ve güçlenme sürecinizi hızlandırabilirsiniz. Pilates ile sağlıklı bir yaşam için gereken temeli atmaya hazır mısınız?
Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç                15                         2                 15 Sn.

Orta                          15                         3                 15 Sn.

İleri                            20                        3                15 Sn.