Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Fiziksel Açlık ve Psikolojik Açlık İZLE
PROFESYONEL
Buse Özkaya Diyetisyen
Bu video, fiziksel açlık ve psikolojik açlık arasındaki farkları anlamanızı hedeflemekte ve sağlıklı yeme alışkanlıkları oluşturmanıza yardımcı olmayı amaçlamaktadır.
İlk olarak, fiziksel açlık belirtilerine odaklanıyoruz. Karnınızdaki guruldama, boşluk hissi, açlık hissiyle birlikte artan sıvı tüketme isteği ve düşen kan şekeri gibi durumlar, gerçek anlamda bir öğün yapmanız gerektiğini işaret eder. Bu tür belirtiler genellikle son öğünden en az 4 saat sonra ortaya çıkar ve vücudunuzun gerekli besin kaynaklarına ihtiyacı olduğuna dair bir sinyal olarak algılanmalıdır.
Diğer taraftan, psikolojik açlık durumu zihinsel ve duygusal etkenlerden kaynaklanır. Sevdiğiniz bir yemeğin görüntüsü veya kokusu, kalitesiz uyku, sosyal etkileşimlere uyum sağlama isteği veya yoğun bir duygu durumu, bu tür açlığı tetikleyebilir. Bu videoda, bu psikolojik açlığın nasıl yönetileceğine dair pratik öneriler de bulacaksınız.
Kendinize gerçek bir açlık hissi yaşayıp yaşamadığınızı sormak, belirtileri sorgulamak ve su içmek gibi basit stratejilerle bu süreci yönetmeyi öğrenebilirsiniz. Ayrıca, tetikleyici besinleri evde bulundurmamak ve alışverişe gitmeden önce mutlaka tok olmak gibi önemli alışkanlıklar da vurgulanmaktadır.
Bu video, sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek isteyenler için bir rehber niteliğindedir.
