Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FİZYOTERAPİ | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Fitness Egzersizlerine Başlamadan Önce Sakatlıkları Önlemek ve Esnemek İçin Egzersizler - 2 İZLE
PROFESYONEL
Su Taşkoparan Fizyoterapist
Bu video, fitness programı kapsamında ısınma egzersizlerinin ikinci serisine odaklanmaktadır. Hedeflenen kas grupları arasında arka bacaklar, orta sırt, karın ve bel kasları yer almaktadır.
Egzersizlerin amacı, bu kas gruplarını aktive ederek güçlenme ve esneklik kazandırmaktır. Videoda uygulanan teknikler, denge ve stabilizasyonu artırmak için tasarlanmıştır. İlk hareket, kalçayı yukarı kaldırarak yapılan emekleme egzersizidir; bu hareket ile arka bacaklar esnetilir. Devamında yüksek plan pozisyonunda yapılan kedi pozisyonu ile karın bölgesi ve bel stabilizasyonu üzerinde durulmaktadır.
Ayrıca, video boyunca dikkat edilmesi gereken önemli noktalar arasında nefes almayı unutulmaması ve hareketlerin kontrollü bir şekilde gerçekleştirilmesi bulunmaktadır. Bu sayede, hem egzersiz sırasında hem de sonrasında kasların optimum düzeyde ısınması sağlanacaktır.
Egzersizlerin temposu bireysel ihtiyaçlara göre ayarlanabilir; bu sayede katılımcılar kendi seviyelerine uygun bir şekilde antrenman yapma imkanı bulurlar. Isınma programının etkili ve verimli bir şekilde uygulanması, ilerleyen egzersiz serileri için de hazırlık sağlar.
