Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FİZYOTERAPİ | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Fitness Egzersizlerine Başlamadan Önce Sakatlıkları Önlemek ve Esnemek İçin Egzersizler İZLE
PROFESYONEL
Su Taşkoparan Fizyoterapist
Bu videoda, vücut esnetme ve ısınma egzersizlerini keşfedeceksiniz. Amacı, sakatlık riskini azaltmak ve egzersiz verimliliğini artırmak olan bu seri, ilk adım olarak vücudunuzu hamlamadan uzak tutmanıza yardımcı olur.
İlk hareket olarak boyun esnetme ile başlıyoruz; bu, boyun kaslarının rahatlamasını sağlar. Ardından çömme pozisyonu ile iç bacak kaslarınızı gevşetiyoruz. Derin nefes alma ve verme tekniği ile gerçekleştireceğiniz bu hareket, vücudunuza esneklik kazandırır.
Serimizin devamında, bacakları düzleştirme, kalçayı yukarı kaldırma ve yan uzanma gibi hareketlerle hem üst hem alt vücut kaslarının esnekliğini artırıyoruz. Özellikle arka bacakların gerilimini hissederken, dik durmayı unutmayın.
Bu egzersizleri düzenli uygulamak, güçlenme ve daha iyi bir şekillenme sağlayacak, ayrıca egzersiz sonrası oluşan hafif ağrıları minimize edecektir. Su tüketimi ve sağlıklı beslenme de sürecin önemli bir parçasıdır.
Eğer başlangıçta zor gibi görünse de, bu esnetme egzersizleri ile vücudunuzu eğitime hazırlamak, sonraki hamlelerinizde performansınızı artırmanıza yardımcı olacaktır.
