Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Fit İrmik İZLE
PROFESYONEL
Görkem Tokgür Diyetisyen
Bu videoda, diyetisyen Görkem Topgür tarafından sunulan "İrmik Pudding" tarifi, hızlı ve sağlıklı bir kahvaltı alternatifi olarak düşünülebilir. Hem antrenman öncesi hem de sonrası ideal bir besin kaynağı sunarak, kullanıcıların enerji ihtiyaçlarını karşılamalarına yardımcı olacak.
İrmik, bu tarifin temel bileşeni olup, enerji kaynağı olarak görev yapar ve kas gelişimi için önemli bir besin maddesidir. Tarifin diğer malzemeleri arasında yağ kaynağı olan tahin, ceviz ve kuru meyveler (tercihen kuru üzüm) yer alır. Bu birleşim, protein ve sağlıklı yağlar sağlarken, aynı zamanda lif içeriği ile bağırsak sağlığını destekler.
Hedeflenen kas grupları açısından bakıldığında, bu tarif, özellikle antrenman yapanların protein ihtiyacını karşılamalarına ve kaslarını onarmalarına yardımcı olur. Tarifteki irmik, kuru meyve ve protein tozu eklenerek, kasların güçlenmesi ve toparlanması hedeflenmiştir.
Tarifin hazırlanışı, malzemelerin karıştırılması ve ocakta kıvam alana kadar pişirilmesi şeklindedir. Kullanıcılar, tarife kendi damak zevklerine göre farklı kıvamlar ve tatlar ekleyebilir; bu da esneklik sağlamakta ve kişiselleşmesine olanak tanımaktadır.
Bu sağlıklı tarif, kahvaltılarını sabahları hızlı ve pratik bir şekilde yapmak isteyenler için mükemmel bir çözümdür. Akşamdan hazırlayıp buzdolabında bekletilmesi, sabah zaman kazandırır ve yoğun bir sabaha karşı besleyici bir öğün sunar.
