Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
TENİS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Fileden Geri Koşarak Pozisyon Çalışması İZLE
PROFESYONEL
Doğa Göbel Tenis
Bu videoda, tenis oyuncularının ısınma sürecine yönelik etkili bir egzersiz seti sunulmaktadır. Önerilen ısınma hareketleri, hem forhand vuruşu hem de backhand vuruşunu güçlendirmeyi amaçlamaktadır.
Egzersizin ilk kısmında, topun her zaman belirli bir noktaya düşmeyeceği gerçeğinden yola çıkarak, oyunculara hız ve refleks becerilerini geliştirmek için değişken pozisyonlarda hareket etmeleri gerektiği vurgulanmaktadır. Uygulamada, raketi topa bir kez dokundurup geri dönmek ve ardından hedefe odaklanarak forant vuruşu yapmak üzerine odaklanılmaktadır. İkinci aşamada ise yine benzer bir dokundurma hareketi ile be-kent vuruşu gerçekleştirilmektedir.
Bu ısınma tekniği, tenis müsabakalarına daha iyi hazırlanmanızı sağlarken, kas dayanıklılığı ve koordinasyon gibi önemli fiziksel özelliklerinizi de güçlendirmeyi hedefler. Detaylı gösterim ile tekniklerin nasıl uygulanacağı net bir şekilde açıklanmaktadır. Bu tür ısınma egzersizleri, tenis performansınızı artırmanın yanı sıra sakatlanmaları da önlemeye yardımcı olur.
