Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Fibromiyalji için Yin Yoga Akışı İZLE
PROFESYONEL
Buket Öz Yoga
Bu videoda, fibromiyalji ağrıları için özel olarak tasarlanmış bir Yin Yoga dersi sunulmaktadır. Yin Yoga, bağ dokuyu ve kas doku ağrılarını hafifletmek amacıyla yapılan, yavaş hareketler ve pozlarda uzun süre kalmaya odaklanan bir egzersiz yöntemidir. Bu ders, fibromiyaljisi olan bireyler için tasarlanmış olup, güçlenme, esneklik ve gevşeme hedeflerine ulaşmayı amaçlamaktadır.
Video boyunca yapılacak hareketler, özellikle bağ dokunun ve fasya hattının esnemesi ve rahatlmasını desteklemek için titizlikle planlanmıştır. Pozlar arasında geçişlerde yavaş hareket etmek ve pozlarda kalırken kendimizi tamamen bırakmak önemlidir. Uzun süre durmak, meridyenlerin ve fasya hattının aktifleşerek etkilenmesine olanak tanır.
Ders sırasında uygulanacak teknikler bağ dokudaki gerginliği azaltarak, ağrıyı hafifletmeyi ve genel yaşam kalitesini artırmayı hedefler. Harekete dayalı esneklik ve gevşeme teknikleri, fibromiyaljisi olan bireylerin kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olacaktır.
Bu ders, her gün yapılması önerilen bir rutine dönüştürüldüğünde fibromiyalji ağrılarının yönetilmesine ve kontrollü bir şekilde iyileşmesine katkıda bulunabilir.
