Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FİZYOTERAPİ | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Evde Omuz ve Sırt Güçlendirme İZLE
PROFESYONEL
Selin Öztürk Fizyoterapist
"Bu video, evde uygulayabileceğiniz etkili kuvvet egzersizlerini içermektedir ve en çok kullanılan kas gruplarını hedef alarak günlük yaşam aktivitelerinizi daha verimli hale getirmek üzerinde durmaktadır. Özellikle omuz ve sırt kaslarına yönelik hareketler, güçlenme, esneklik sağlama ve genel hareket kabiliyetini arttırma amacını gütmektedir.
İlk egzersizimizde mini bantlar kullanarak omuz genişliğinden daha fazla açılıp el yükseltme hareketleri gerçekleştireceksiniz. Bu uygulama, sırt pozisyonunu koruyarak omuz ve kol kaslarınızı güçlendirmeyi hedefler. Devamında, kollarınızı açıp kapatarak omuz stabilitesini artırırken, çift yönlü rotasyonel hareketler ile omuz ve sırt kaslarını daha da esnetmek mümkün.
Diğer bir egzersiz ise duvara yaslanarak yapılan kürek kemiği birleştirme hareketidir. Bu hareket, kürek kemiklerinin hareketliliğini artırarak üst vücut gücünü desteklemektedir. Unutulmaması gereken nokta, hareketlerin dikkatli ve yavaş bir şekilde gerçekleştirilmesi gerektiğidir; bu sayede yaralanma riskini azaltabilir ve daha etkili sonuçlar elde edebilirsiniz.
Bu video, güçlenme ve esneklik hedefleyenler için harika bir kaynak olup, hareketlerin doğru teknikle uygulanmasına büyük önem verilmektedir."
