Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
20 Dakikada Sıkı Kalçalar İZLE
PROFESYONEL
Şevval Yamaç Pilates
Evde sıkı kalçalara sahip olabilir miyim diyorsan bu ders tam sana göre! Sadece bir mat ve evde kullandığın bir temizlik bezine ihtiyacın var. Bol squatlı, yana bacak açmalı, lungelarla dolu bu derste kalça kasları, iç bacaklar ve bacak önleri çok güzel çalışacak. Orta seviye bu dersi her zaman başka derslerin ardından uygulayabilir veya düzenli olarak dersi tek başına da yapabilirsin. (Dizlerinde bir rahatsızlık veya hassasiyet olanların bu dersi yapmamasını öneriyoruz.)
