ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

PİLATES | Orta | 1 Video

20 Dakikada Sıkı Kalçalar

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Şevval Yamaç Pilates

Evde sıkı kalçalara sahip olabilir miyim diyorsan bu ders tam sana göre! Sadece bir mat ve evde kullandığın bir temizlik bezine ihtiyacın var. Bol squatlı, yana bacak açmalı, lungelarla dolu bu derste kalça kasları, iç bacaklar ve bacak önleri çok güzel çalışacak. Orta seviye bu dersi her zaman başka derslerin ardından uygulayabilir veya düzenli olarak dersi tek başına da yapabilirsin. (Dizlerinde bir rahatsızlık veya hassasiyet olanların bu dersi yapmamasını öneriyoruz.)