Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Etkili Alt Karın Egzersizleri İZLE
PROFESYONEL
Esra yılmaz Pilates
Özellikle kadınların en problemli bölgelerinden altı karın için çok etkili 4 hareket! Bu egzersizleri farklı bir dersin sonuna gelecek şekilde her gün tekrarlayabilirsiniz. Orta-ileri seviye hareketler olduğundan mutlaka bel bölgenizi korumaya özen gösterin.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 10 3 15 Sn.
Orta 12 3 20 Sn.
İleri 15 3 30 Sn.
