Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Esneme Pratiği İZLE
PROFESYONEL
Gülşen Bozkurt Yoga
Bu videoda, tüm vücut için faydalı bir esneme egzersizi pratiği yer alıyor. Egzersiz, vücudun geneline yönelik esneklik artışı sağlamak ve hareket kabiliyetini geliştirmek amacıyla tasarlanmıştır. Bu video, yoğun antrenman öncesinde ısınmak veya güne zinde başlamak için ideal bir seçimdir.
Hareketler, vücudun farklı bölgelerine yönelik olarak dikkatlice düzenlenmiştir. Öne doğru katlanma, kol ve omuz açma teknikleri, sırt ve bel bölgesindeki kas gruplarını hedef alır. Ayrıca, bu esnemeler sayesinde bedenin genel esnekliği artırılırken, kas gerginlikleri azaltılır ve duruş iyileştirilir.
Videodaki adım adım yönlendirmelerle birlikte, el ve kol pozisyonları ile nefes alımını senkronize bir şekilde gerçekleştirerek, vücudunuzun derinlemesine esnemesini sağlarken, aynı zamanda zihinsel rahatlama da elde edeceksiniz. İlerleyen hareketler, sırt ve kalça kaslarını etkin bir biçimde çalıştırarak, günlük yaşamda daha rahat hareket etmenizi kolaylaştırır.
Bedeninize olan bu şefkatli yaklaşım ile hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendinizi yenilemek için bu esneme egzersizini deneyebilirsiniz.
