Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Esneklik ve Beden Farkındalığı İZLE
PROFESYONEL
Ezgi Kıratlı Yoga
Bu video, esneme odaklı bir yoga pratiği sunarak kasların güçlenmesi, esnekliğin artırılması ve genel beden farkındalığının geliştirilmesini hedeflemektedir. Eğitim, oturma pozisyonundan başlayarak omurganın uzun tutulması ve derin nefes almanın önemini vurgulamakta; katılımcılara nefes ile uyum içinde gevşeme ve esneme fırsatı sunmaktadır.
Pratik, bel, kalça, bacak ve omuz kas gruplarını hedef alarak bu bölgelerin esnemesini sağlamaktadır. Hareketler arasında, kolların yukarıya uzatılması, yan esnemeler ve öne doğru uzanma gibi pozlar yer almaktadır. Bu egzersizler, bacak kaslarının gerginliğini azaltmaya ve esnekliği artırmaya yardımcı olurken, omurganın ve sırt kaslarının da güçlenmesine destek olmaktadır.
Kullanıcılar, hareketleri yaparken kendi beden sınırlarını gözlemleyerek ve nefesleriyle uyum içinde kalarak pratikten fayda sağlayacaklardır. Bu egzersiz serisi, Yoga pratiğinin temellerinden biri olan esneklik ve beden farkındalığını artırmayı amaçlamaktadır. Eğer evde ya da stüdyoda yapabileceğiniz etkili bir ısınma ve esneme rutini arıyorsanız, bu video tam size göre.
