Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Esas Chaturanga İZLE
PROFESYONEL
Nuray Bülbül Yoga
Bu video, "Çatırangı" hareketini odaklanarak uygulayan bir egzersiz rutinini içermektedir. Çatırangı, özellikle karın kasları ve kalça kasları üzerinde etkili olan bir güçlenme egzersizidir. Bu hareketin amacı, vücut stabilitesini artırmak, çekirdek kaslarını güçlendirmek ve üst vücut dayanıklılığını geliştirmektir.
Egzersizin başlangıcında bireyler, plank pozisyonuna ulaşarak, karnı içeri çekerek ve kalça kaslarını sıkı tutarak vücut hizalamasını sağlar. Daha sonra, göğüs kafesini ve dirsekleri aynı seviyeye indirerek, düzgün bir şekilde aşağıya inilir. Son aşamada, vücut yukarı tekrar itilerek, hareket tamamlanır. Bu akış, hem dengeli bir kuvvet üretimi sağlar hem de vücudun üst bölgesindeki kas gruplarının etkili bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.
Bu egzersiz, düzenli uygulandığında genel güçlenmenin yanı sıra, esneklik ve dayanıklılık kazandırır. Kojelendiğiniz merakın ve azminiz için teşekkürler.
