Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Emzirme Döneminde Beslenme İZLE
PROFESYONEL
Betül Oymak Diyetisyen
Bu video, emzireme döneminde beslenme konusunda kapsamlı bilgiler sunmaktadır. Video içeriğinde, annenin süt üretimini artırmak ve sağlıklı bir emzirme deneyimi yaşaması için dikkat etmesi gereken beslenme ipuçları ele alınmaktadır.
Özellikle, bu dönemde annenin psikolojik durumu, yani stresin azaltılması, süt üretimini doğrudan etkilemektedir. Stres yönetimi konusunda verilen tavsiyelerin yanı sıra, suyun önemi de vurgulanmakta; anne adaylarının bol miktarda su tüketerek süt miktarını artırabilecekleri ifade edilmektedir.
Video boyunca hedeflenen besin grupları arasında kaliteli proteinler (örneğin, yumurta, tavuk, kırmızı et ve balık) ve tam tahıllı ürünler (tam buğday ekmek ve makarna) önemli bir yere sahiptir. Ayrıca, koyu yeşil yapraklı sebzelerin ve kuruyemişlerin tüketimi, hem bebeğin hem de annenin sağlığı için önerilmektedir. Bu besinlerin, hem enerji sağlaması hem de süt kalitesini artırması açısından kritik önemi vardır.
Ara öğünlerin önemi de vurgulanarak, meyve ve süt veya kuruyemiş ile desteklenen dengeli bir beslenme düzeninin, anne adaylarının uzun süreli açlık yaşamalarını engelleyerek daha sağlıklı ve kontrollü bir beslenme sağlaması hedeflenmektedir.
Son olarak, süt tüketiminin önemine de değinilmekte; günlük 1-2 bardak süt tüketiminin, hem kemik sağlığı hem de emzirme döneminde gerekli besin ihtiyacının karşılanmasında kritik bir rolü olduğu belirtilmektedir. Bu önerilerle, annenin hem fiziksel hem de psikolojik açıdan daha sağlıklı bir emzirme dönemi geçirmesi teşvik edilmektedir.
