Ara
TREND ARAMALAR
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
El Bilekeri Isındırma Ve Güçlendirme Pratiği İZLE
PROFESYONEL
Gülşen Bozkurt Yoga
Bu videoda, el bileği güçlendirmesi ile ilgili pratik hareketler yer almaktadır. Egzersizler, özellikle el ve el bileği kas gruplarını hedef alarak güçlenme ve esneklik kazandırmayı amaçlamaktadır.
Egzersizler, mat üzerindeki oturuş pozisyonuyla başlamakta, zorluk çekenler için destek alabilecekleri alternatif yöntemler sunulmaktadır. El bileklerinin ısınmasına yönelik yapılan hareketler, tüm bedeni çalıştırırken, el ve parmaklarınızdaki gerginlikleri de azaltmaktadır. Farklı pozlar (örneğin, çocuk duruşu ve dört ayak pozisyonu) aracılığıyla vücudun genel ısınmasına katkı sağlarken, bu süreçte direnç oluşturma teknikleri ile güçlenme sağlanmaktadır.
Ayrıca, dinamik hareketlerle el bileklerinin sağlığına dikkat edilerek, güçlenme, esneklik ve kas dayanıklılığı hedeflenmektedir. Tüm bu egzersizler, hem gevşeme hem de güçlenmeyi tedarik etmek için düzenli olarak uygulanabilir.
