Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
El Ağırlıklarıyla Karın Egzersizleri İZLE
PROFESYONEL
Şevval Yamaç Pilates
Bu videoda, el ağırlıklarınız ile karın kaslarını hedefleyen etkili bir egzersiz programı gerçekleştirilecektir. "Karın Çalışması" adı altında sunulan bu rutin, karın güçlenmesi ve esneklik kazanımı için tasarlanmıştır. Çalışma, bel pozisyonunu koruma amacıyla tasarlanmış ve omurganın stabilitesine dikkat edilmiştir.
Egzersiz boyunca, denge ve kontrol sağlamak için doğru nefes teknikleri kullanılmakta ve karın kaslarının maksimum verimle çalışması hedeflenmektedir. Videoda, ağırlık kullanımının yanı sıra, bacak pozisyonları ve belin desteklenmesi gibi unsurlar detaylı bir şekilde açıklanmıştır. Uzun süreli kas sıkılaştırma ve denge çalışmaları ile birlikte, hem üst hem de alt karın kaslarınızı etkili bir şekilde aktifleştirecek çeşitli hareketler gösterilmektedir.
Yavaş ve kontrollü yapılan hareketler sayesinde, egzersiz boyunca kasların yeterli şekilde çalışması sağlanırken, belin korunmasına yönelik pratik bilgiler de sunulmaktadır. Ağırlık kullanımıyla beraber kas dayanıklılığını artıracak ve vücudunuzun genel sağlığını destekleyecek bir program sunulmaktadır.
