ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

PİLATES | Orta | 1 Video

El Ağırlığı ile Karın Antrenmanı

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Ezgi Solmaz Pilates

Pilates, karın kaslarını güçlendirmek ve şekillendirmek için son derece etkili bir yöntemdir. Pilates, karın bölgesini merkez alarak yapılan bir dizi egzersizle, karın kaslarını güçlendirirken aynı zamanda postürü düzeltir ve esnekliği artırır. Bu dersimizde kısa ama etkili karın egzersizlerine el ağırlığı da ekleyerek biraz daha zorlu hale getiriyoruz. 3 setten oluşan bu dersi tek başına veya farklı antrenmanlar ile birlikte yapabilirsiniz. 

 

 

Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç               15                          3                  15 Sn

Orta                         12                          3                 20 Sn

İleri                          15                          3                  20 Sn