Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
El Ağırlığı ile Karın Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Ezgi Solmaz Pilates
Pilates, karın kaslarını güçlendirmek ve şekillendirmek için son derece etkili bir yöntemdir. Pilates, karın bölgesini merkez alarak yapılan bir dizi egzersizle, karın kaslarını güçlendirirken aynı zamanda postürü düzeltir ve esnekliği artırır. Bu dersimizde kısa ama etkili karın egzersizlerine el ağırlığı da ekleyerek biraz daha zorlu hale getiriyoruz. 3 setten oluşan bu dersi tek başına veya farklı antrenmanlar ile birlikte yapabilirsiniz.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 3 15 Sn
Orta 12 3 20 Sn
İleri 15 3 20 Sn
