Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
DÖVÜŞ SANATLARI | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Ekstra Kuvvet Takviye Edicek Çalışmalar Nelerdir? İZLE
PROFESYONEL
Uğur Karahan Kick Boks
Bu videoda, evde yapılan antrenmanlar için etkili bir kuvvet çalışma planı sunulmaktadır. Egzersizler arasında mekik, şınav ve squat bulunmakta olup, bu hareketler hedeflenen kas grupları arasında karın, göğüs, sırt, bacak ve kalça kasları yer almaktadır.
Açıklanan tekniklerin amacı, vücut güçlenmesi ve aerobik kapasitelerinin artırılmasıdır. Videoda önerilen kombinasyonlar, izleyicilerin yaş, kilo ve boy gibi kişisel faktörlere göre özelleştirilebilecek şekilde tasarlanmıştır.
Antrenman programı yaklaşık 40-50 dakika sürmekte olup, 20-30 tekrar aralıkları ile uygulanabilecek hareketler ile desteklenmektedir. Öneriler arasında iki ana egzersiz seti arasında yapılabilecek olan ek hareketler; lunge, plank ve diğer fonksiyonel hareketlerle çeşitlendirilebilir.
Bu çalışma modeli, evde sınırlı alanlarda bile yüksek verimlilik sağlayarak etkili bir işlevsellik sunmaktadır. İlgili kas gruplarını hedeflemesi ve güç kazandırma amacı taşıması sebebiyle, evde yapılan antrenmanlarınızı bir üst seviyeye çıkarmak için bu videodaki bilgilerden faydalanabilirsiniz.
