Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Eklem Açıcılar Pratiği İZLE
PROFESYONEL
Merve Sönmez Yoga
Bu videoda "Palamuk Tasanaları" adı verilen eklem açıcı egzersizler ile başlıyoruz. Bu hareketler, özellikle eklemlerimizin mobilitesini artırmaya ve daha rahat bir Yin Yoga pratiği gerçekleştirmeye yardımcı olmaktadır. Egzersizlerin odak noktası, güçlenme ve esneklik kazandırma üzerinedir.
İlk aşamada, eklemlerimizi rahatlatmak ve hareketliliğimizi artırmak için çeşitli oturuş pozisyonları deniyoruz. Ardından, sıra parmaklar, bilekler, dirsekler ve omuzların hareket ettirilmesine geliyor. Bu aşamalar sırasında, hareketlerin farkına varmak ve bedenin duyumlarını hissetmek önemlidir.
Devamında, boyun ve ayaklara yönelik egzersizler ile süreci zenginleştiriyoruz. Burada özellikle dikkat edilen nokta, her harekette kaslarımızın esnekliğini artırmak ve eklem sağlığını korumaktır. Dikkat ve nefesle zenginleştirilen bu egzersizler, eklemlerimize hareket kabiliyeti kazandırarak, zihnimizi ve bedenimizi bir araya getirmeyi hedefliyor.
Sonuç olarak, bu eklem açma serisi, yalnızca Yin Yoga pratiği öncesinde değil, günlük hayatta da vücut farkındalığınızı artırmaya yönelik önemli bir adımdır. Tüm hareketleri yavaş ve kontrollü bir şekilde yaparak, bedeninize gereken şefkati göstermek büyük önem taşımaktadır.
