Ara
TREND ARAMALAR
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | İleri | 1 Video
BÖLÜMLER
Ekipmanlı Karın Kası Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Seda Arıoğlu Pilates
Bu video, etkili bir karın egzersizi programı sunmaktadır. Egzersizler, ağırlık antrenmanı ve direnç elementleri ile desteklenerek, karın kaslarının güçlenmesini hedefler. Kullanılan ekipmanlar arasında 2 kiloluk dambıl, çember ve direnç bandı bulunmaktadır. Ekipmanınız yoksa, alternatif olarak 1 litre veya 2 litre su şişesi ve yastık da kullanılabilir.
Videoda, çeşitli hareketlerle hedeflenen kas grupları arasında, karın kasları,kalça kasları ve bacak kasları ön plandadır. Egzersizlerin amacı, hem güçlenme hem de esneklik kazandırmaktır. Özel teknikler使用 edilerek nefesleme ve form kontrolü ile bu hareketlerin etkisi artırılır.
Hareketlerin detayları:
1. Dambıl ile yapılan karın çekmeleri.
2. Tabletop pozisyonunda bacak hareketleri.
3. Direnç bandı kullanarak karın güçlendirme.
4. Bel kontrolü ve nefes al-tut verme teknikleri ile vücut formunu koruma.
Bu video, hem spor salonunda hem de evde uygulanabilen, kas gücünü artırmaya yönelik pratik bir rehber sunmaktadır. Düzenli uygulandığında, karın bölgesindeki kasları etkin bir şekilde çalıştırarak yağ yakımını da destekler. Bu egzersizleri düzenli olarak uygulamak, kullanıcıların zinde kalmalarını ve fiziksel performanslarını geliştirmelerini sağlayacaktır.
