Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Ekipmanlar İle Yogaya Başlangıç İZLE
PROFESYONEL
Nuray Bülbül Yoga
Bu video, başlangıç seviyesindeki yoga pratiği için mükemmel bir kaynak niteliğindedir. Yoga dersi ile kasların esnekliğini artırmayı ve bedensel dengeyi sağlamayı hedefleyeceksiniz. Dergide, özellikle esnekliği geliştiren ve güçlenmeyi destekleyen temelleri öğreneceksiniz.
Video boyunca kullanılan teknikler, çeşitli destekleyici malzemelerle (yoga blocu, kemer, meditasyon minderi) desteklenerek, postürünüzü ve rahatlığınızı artırmanıza yardımcı olur. Örneğin, Sidasana (bağdaş oturuşu) ile başlangıç pozisyonunu öğrenerek, nefes almayı ve bedenle bağlantıyı kurmanın önemi vurgulanmaktadır.
Bu ders sırasında, ilk önce oturmak ve sakinleşmek için uygun pozisyonlar çalışılacak, ardından esneme ve güçlenme hareketleriyle devam edilecektir. Özel olarak aşağı bakan köpek, bujangasana pozları gibi temel asanalarla vücudun farklı bölgelerini esnetip güçlendirerek kaslarınızı harekete geçireceksiniz.
Yoga pratiği süresince nefes kontrolü ve derin nefes alarak, huzurlu bir zihin ve bedeni sağlamak üzere yönlendirmeler bulunmaktadır. Uygulamanın sonunda, şavasana ile tüm kaslarınızı rahatlatmayı öğrenecek, stres ve gerginlikten arınacaksınız.
Bu ders, yogaya yeni başlayanlar için mükemmel bir adım sunarken, izleyicilere kendi bedenlerini tanıma ve limitlerini keşfetme fırsatı verecektir. Yazılı içeriklerde geçen teknikler ve asanalar, kısa ve anlaşılır açıklamalarla desteklenmektedir. Gelişmiş seviyelere geçmeden önce bu temellerin sağlamlaştırılması önemlidir.
