Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Egzersiz Zamanlaması İZLE
PROFESYONEL
Melike Çoban Diyetisyen
Bu video, egzersiz zamanlamasıyla ilgili önemli bilgiler sunmaktadır. Egzersizin sabah mı yoksa akşam mı yapılması gerektiği sorusuna yanıt arayan bu içerikte, kas gruplarını hedefleyen aerobik egzersizlerin faydaları üzerinde duruluyor. Özellikle doygunluk ve tokluk hissi, enerji alımı ve uyku düzeni üzerindeki etkileri inceleniyor.
Araştırmalar, sabah yapılan aerobik egzersizlerin, gün içinde enerji alımında azalma ve tokluk sürelerinde artış sağladığını göstermektedir. Fakat, sabah ve akşam egzersizleri arasında vücut yağ kütlesi ve genel uyku kalitesi açısından kayda değer bir fark bulunmamaktadır. Video, enerji dengesinin sağlanması ve kilo kontrolü açısından, egzersiz zamanlamasının kişisel müsaadeye bağlı olduğunu vurgulamaktadır.
Bu içerik, egzersizlerin etkinliğini artırmak ve sürdürülebilir bir program oluşturmak isteyen herkes için rehber niteliğindedir. Egzersiz yapmak için en uygun zamanı belirlemeden önce, kişisel yaşam tarzı ve programına uyum sağlamak üzerine düşünmek önemlidir.
