Ara
TREND ARAMALAR
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Egzersiz Sırasında Aç mı Yoksa Tok mu Olmalıyız İZLE
PROFESYONEL
Neslişah Bozkaya Gök Diyetisyen
Bu videoda, egzersiz öncesi aç mı yoksa tok mu olmanın etkileri üzerine detaylı bir inceleme yapılmaktadır. Hedeflenen kas grupları açısından egzersizlerin sonuçlarını anlamak ve en iyi performansı elde etmek için uygun zamanlama ve beslenme stratejileri ön plana çıkıyor.
Egzersiz yaparken aç veya tok olmanın avantajları ve dezavantajları, özellikle yağ yakımı ve kas sağlığı açısından analiz edilmektedir. Düşük veya orta tempolu egzersizlerde açlığın veya tokluğun performansa etkisi minimaldir; ancak yüksek tempolu antrenmanlarda, enerji seviyelerinin korunması için uygun beslenme şarttır. Özellikle sabahları aç karına yapılan kardiyo uygulamaları, kilo verme hedeflerine ulaşmada daha etkili olabilirken, akşam saatlerinde aç karına spor yapmak sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.
Egzersiz öncesinde ne tür besinlerin alınması gerektiği hakkında ipuçları sunulmakta; karbonhidrat ve protein içeren dengeli öğünlerin önemi vurgulanmaktadır. Özellikle egzersiz programının yoğunluğuna bağlı olarak, uygun beslenme ile performans artışı sağlamak mümkün olduğu belirtiliyor.
Bu video, egzersiz programlarını en verimli şekilde uygulamak isteyenler için kaynak niteliğinde bilgiler sunmakta ve egzersiz öncesi hazırlık aşamalarında dikkat edilmesi gereken noktaları açıklamaktadır.
