Ara
TREND ARAMALAR
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Duygusal Beslenme İZLE
PROFESYONEL
Ahsen Işıl Karabacak Diyetisyen
Baby Bakasana (Bebek Kolları Duruşu)
Bu video, Baby Bakasana hareketini ve bu egzersizin uygulanışını adım adım gösteriyor. Baby Bakasana, özellikle kol, karın ve sırt kaslarını güçlendirmeye yönelik bir pozisyondur. Bu hareket, vücudun üst kısmındaki kasların güçlenmesine, dengenin artmasına ve esnekliğin gelişmesine yardımcı olur.
Egzersiz, nefes kontrolü ile desteklenir; bu da stresi azaltırken, odaklanma becerilerini geliştirir. Başlangıç pozisyonlarında bacakların esnetilmesi ile başlayarak, kasların esnekliğini artırmak ve bedensel farkındalığı yükseltmek amaçlanmaktadır. Poz sırasında karnınızı sıkı tutarak, karın kaslarınızı da aktif hale getirmeyi unutmayın.
Ders boyunca, değişik varyasyonlar ve teknikler ile hareketin etkisi artırılmakta, böylece denge ve kuvvet kazanımına katkı sağlaması hedeflenmektedir. Bu eğitim, egzersiz pratiği olan herkes için uygundur ve bacak, omuz ve kol kaslarını hedef alarak genel bedensel dayanıklılığı arttırmayı destekler.
Sırt ve omurga sağlığını korumak için gereken esnekliği kazandırmak amacıyla çeşitli esnetme tekniklerine de yer verilmiştir. Uzun süreli oturuş pozisyonlarından veya hareketsizlikten kaynaklanan gerilimleri azaltmak için Baby Bakasana'nın pratik edilmesi önerilir.
Bu egzersizler doğrultusunda kendinizi geliştirebilir ve vücut farkındalığınızı arttırarak sağlıklı bir yaşam tarzına yönelebilirsiniz.
