Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Duvar Pilatesi ile Güçlü Karın Kasları İZLE
PROFESYONEL
Özlem Bilgi Cüre Pilates
Bu video içeriği, evde kolayca uygulayabileceğiniz karın egzersizleri serisini sunmaktadır. Hedeflenen kas grupları arasında karın kasları, oblique kaslar ve bel kasları bulunmaktadır.
Her hareket 15 tekrar ve 3 set halinde gerçekleştirilerek, bu egzersizlerin amacı güçlenme ve yağ yakımı olarak belirlenmiştir. Aksiyon boyunca dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, doğru nefes alma teknikleridir. Egzersizler sırasındaki nefes alıp verme işlemleri, kasların daha etkili çalışmasına yardımcı olmaktadır.
Video içeriğinde farklı karın hareketleri detaylı bir şekilde gösterilmekte ve her biri için uygun formda tekrar sayıları verilmiştir. Egzersizler, sırt üstü yatış pozisyonunda başlayarak, çeşitli varyasyonlarla devam etmektedir. Her hareket arasında dinlenme süreleri ile kasların toparlanma şansı tanınmaktadır.
Bu çalışmayla, hem karın bölgesindeki kasları güçlendirebilir hem de genel vücut dayanıklılığınızı arttırabilirsiniz. Egzersizleri düzenli olarak uygulamak, zamanla belirgin ve etkili sonuçlar almanıza yardımcı olacaktır.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 3 15 Sn.
Orta 20 3 15 Sn.
İleri 25 3 30 Sn.
