Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Duruş Bozukluklarını Düzelt İZLE
PROFESYONEL
Meltem Tepe Pilates
Bu video, *Duruş bozuklukları* üzerinde odaklanarak, omurga sağlığını ve genel postürü iyileştirmeyi hedefleyen bir dizi egzersiz sunmaktadır. Hareketlerin temel amacı, *güçlenme*, *esneklik artırma* ve *postür düzeltme* yoluyla, duruş sorunlarının üstesinden gelmektir.
Videoda yer alan egzersizlerin ilk bölümü, *göğüs kasları* ve *sırt kasları* üzerindeki etkileri iyileştirmek için dizayn edilmiştir. İlk olarak, kolları yukarıya doğru kaldırarak ve ardından aşağıya doğru çekiş hareketi yaparak, bu kas gruplarını esnetebilir ve güçlendirebilirsiniz. Her hareketin yavaş ve kontrollü bir biçimde yapılması vurgulanmaktadır; bu da kasların etkili bir şekilde çalışmasını sağlamak için önemlidir.
Devamında, göğüs kafesini açmaya yönelik egzersizler yer almakta ve bu hareketler ayrıca *omuz* ve *bel* kaslarının güçlenmesine yardımcı olmaktadır. Burada hedef, omurgadaki esnekliği artırarak duruşunuzu düzeltmektir.
Son olarak, video, *bel* ve *karın* kaslarının güçlenmesini hedefleyen pozisyonları içermekte, bu sayede vücut dengesini ve stabilitesini artıracak etkili teknikler sunmaktadır. Bu egzersizlerin düzenli olarak haftada en az 3 gün, günde 10 tekrar şeklinde yapılması önerilmektedir. Bu tür pratiklerle, duruş bozukluklarıyla mücadele ederek, omurganızı sağlıklı bir şekilde desteklemiş olacaksınız.
