Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Duruş Bozuklukları Egzersizleri İZLE
PROFESYONEL
Songül Sevindik Fitness
Bu video, sırt kaslarını güçlendirmeye yönelik özel bir egzersiz programı sunmaktadır. Kambur duruş problemi olanlar için tasarlanmış olan bu antrenmanda, sırtın arka kısmını güçlendirmek ve duruşu düzeltmek hedeflenmektedir. Egzersizler, başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar farklı tekrar sayıları ile sunularak, kişisel ihtiyaçlara uygun olarak düzenlenmiştir.
Antrenman boyunca, sırt kasları, trapezius ve boyun kasları gibi hedeflenen kas gruplarının çalıştırılmasına yönelik hareketler bulunmaktadır. Egzersizlerin amacı, genel güçlenmeyi ve esnekliği artırmanın yanı sıra, sırt sağlığını ve duruş postürünü iyileştirmektir. Yüzüstü pozisyonda gerçekleştirilen hareketler, sırtın üst ve alt bölgesinin kuvvetlenmesine yönelik tasarlanmış olup, katılımcılara sırt kaslarını aktif bir şekilde hissettirirken, mükemmel bir duruşa ulaşmalarını hedeflemektedir.
Video boyunca, kas gruplarının etkin şekilde çalışması için pozisyonların doğru alınması, hareketlerin düzgün bir şekilde yapılması ve nefes kontrolü gibi teknik detaylara dikkat edilmesi vurgulanmaktadır. Üstelik, belirli aralıklarla yapılan bu egzersizlerin düzenli olarak haftada üç ya da dört gün uygulanması önerilmektedir. Bu sayede, ilerleyen zamanla birlikte ekipman kullanılmasını gerektiren daha zorlayıcı egzersizlere geçiş yapılabilir.
