Ara
TREND ARAMALAR
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FİZYOTERAPİ | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Duruş Bozukluğu Düzelir mi? İZLE
PROFESYONEL
Damla Demir Fizyoterapist
Bu video, duruş bozukluklarını düzeltmeye yönelik beş temel egzersizi içermektedir ve özellikle masa başında çalışan bireyler için tasarlanmıştır. Hedeflenen kas grupları arasında kısalan göğüs kasları, omuz bölgesi ve sırt kasları yer almaktadır.
Egzersizlerin amacı, duruş bozukluklarını düzeltmek, kasların esnekliğini artırmak, sırt kaslarını güçlendirmek ve genel vücut mobilitesini geliştirmektir. Bu hareketler, kipotetik duruşun iyileştirilmesine yardımcı olurken, aynı zamanda göğüs kaslarını uzatma ve omuz mobilizasyonunu artırma işlevi görmektedir.
Her bir egzersiz 10 tekrar ve 3 set olarak düzenlenmiş olup, 2 hafta boyunca düzenli uygulama ile önemli gelişmeler elde edilebilir. İlk egzersiz, göğüs kaslarını uzatırken, ikinci egzersiz omuz bölgesini mobilize etmeyi amaçlamaktadır. Üçüncü egzersiz, kolların çapraz açılmasını sağlayarak omuz hareketliliğini artırırken, dördüncü ve beşinci egzersizler sırt kaslarını güçlendirmeye yöneliktir.
Bu egzersiz programı, duruşunuzu düzeltmenin yanı sıra, günlük yaşam kalitenizi artırmaya da yardımcı olacaktır. Duruş bozukluğunda ilerleme kaydetmek için bu egzersizleri düzenli olarak yapmayı ihmal etmeyin.
