Ara
TREND ARAMALAR
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Sallanan Kollara Son! İZLE
PROFESYONEL
Şevval Yamaç Pilates
Bu videoda, kol çalışması için etkili egzersizler gerçekleştirilmektedir. Hedeflenen kas grupları arasında omuzlar, üst kol ve triseps ön plandadır. Bu egzersizler, kıvrımlı kol görüntüsünü ortadan kaldırarak, kolların güçlendirilmesi ve şekillendirilmesi amacıyla tasarlanmıştır.
Seans boyunca farklı hareketler ile, kol ve omuz kaslarını çalıştırarak genel güçlenme sağlanmaktadır. İzleyicilere çeşitli ağırlık alternatifleri sunulmakta; su şişeleri veya dambıllar gibi evde bulunan malzemelerle de pratik yapılabilmektedir. Egzersizler, başlangıç ve orta seviye kullanıcılar için uygundur ve her hareketin 10 tekrar olarak yapılması önerilmektedir.
Doğru duruş ve nefes tekniklerine dikkat edilerek, hareketlerin etkinliği artırılmakta ve tüm kas gruplarının dengeli bir şekilde çalışması hedeflenmektedir. Videonun sonunda, belirli bir süre boyunca düzenli uygulamanın ardından gözle görülür bir değişim sağlanabileceği vurgulanmaktadır. Bu nedenle, düzenli olarak bu egzersizlerin uygulanması, kolların estetik görünümünü ve genel üst vücut gücünü artıracaktır.
