Ara
TREND ARAMALAR
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | İleri | 1 Video
BÖLÜMLER
Dumbell ile 15 Günlük Karın Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Pelinsu Alp Pilates
Bu videoda, evdeki basit dambellarla gerçekleştirebileceğiniz etkili karın egzersizleri sunulmaktadır. Hedeflenen kas grupları arasında karın kasları, bel ve omuz kasları yer almaktadır. Egzersizler, güçlenme ve dayanıklılık artırma amacıyla tasarlanmıştır.
Egzersizler, sırt üstü yatarken ve yan pozisyonda yapılabilecek şekilde düzenlenmiş olup, dambel kullanarak karın kaslarınızı aktive etmek için çeşitli hareketler içermektedir. Her bir hareket, belirli kas gruplarını hedef alırken, koordinasyon ve denge yeteneğinizi de geliştirmeyi amaçlamaktadır.
Bu programda yer alan hareketler, başlangıç seviyesinden itibaren herkes tarafından rahatlıkla yapılabilir. İlk olarak, klasik karın açma egzersizleri ile başlanıp, ardından yan yatış hareketleri ile devam edilmektedir. Her bir hareketin 10 tekrardan oluşması, kaslarınızı yeterince zorlayarak sonuç almanızı sağlayacaktır.
Düzenli uygulama ile sadece 15 günde belirgin karın kaslarına sahip olma şansını yakalayabilirsiniz. Bu egzersiz serisi, evde spor yapmak isteyenlerin rahatlıkla uygulayabileceği bir yöntem sunmaktadır.
