Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Dumbell Biceps Curl ile Ön Kol Kaslarını Güçlendir! İZLE
PROFESYONEL
Serkan Can Polat Fitness
Bu videoda, biceps ve triceps kas gruplarını hedef alan etkili bir egzersiz olan Biceps Curl üzerine detaylı bilgiler sunulmaktadır. Egzersizin amacı, bu kas gruplarının güçlenmesi ve tanımlanmasıdır .
Biceps Curl uygulaması sırasında dikkat edilmesi gereken ana teknik, ağırlıkları avuç içlerini yukarıda tutarak kaldırmak ve üst noktada 1 saniye beklemektir. Bu yöntem, kasların maksimum gerilmesini sağlayarak gelişimini hızlandırır. Ayrıca, hareketin iniş aşamasını yavaş yaparak kaslara daha fazla yük bindirip, daha etkin bir gelişim elde edebilirsiniz.
Bu video, biceps ve triceps kas gruplarını etkili bir şekilde çalıştırmak isteyenler için fitness ve vücut geliştirme alanında değerli bilgiler sunmaktadır. Definasyon döneminde olanlar için özel ipuçları ile desteklenmiş bu eğitim, kas yapınızı şekillendirmek ve güçlendirmek için mükemmel bir kaynaktır.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15. 3 30 Sn
Orta 10 3 30 Sn
İleri 10 4 40. Sn
