Ara
TREND ARAMALAR
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Dumbbell ile Tüm Vücut İZLE
PROFESYONEL
Cumali İrtük Fitness
Bu videoda "Güç ve Esneklik Artırma Egzersizleri" gerçekleştirilmekte. Egzersizler, özellikle omuz, sırt, karın ve bacak kas gruplarını hedef alarak kuvvet artırımına odaklanmaktadır. Yapılan hareketler, güçlenmenin yanı sıra esnekliği artırmayı da amaçlıyor.
Egzersiz programında öncelikle omuz ve kol hareketleri ile başlanmakta. Hedeflenen kas grubu olan omuzlar ve kollar, yavaş ve kontrollü hareketlerle çalıştırılmakta. Ardından, bel ve sırtı güçlendiren egzersizler ile vücut hareket kabiliyetine yönelik olumlu katkılar sağlanmaktadır.
Özellikle squat gibi çoklu kas gruplarını kapsayan hareketlerle genel vücut kuvveti artırılmakta, metabolizma hızlandırılmakta ve yağ yakımı teşvik edilmektedir. Ayrıca, tek kolla yapılan egzersizlerle de denge ve koordinasyon geliştirilmesi hedeflenmektedir.
Eğitimlerin şekli, oturarak yapıldığı için, duruş ve form üzerinde yoğunlaşmakta, bu da hem sakatlanma riskini azaltmakta hem de doğru tekniklerin uygulanmasını sağlamaktadır. Genel olarak bu çalışmanın amacı, tüm vücut kaslarını aktif hale getirerek daha fit ve sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak üzerine kurulu.
Ayrıca egzersizler, nefes teknikleri ile birleştirilerek, fiziksel performansın yanı sıra zihinsel odaklanmayı ve rahatlamayı da desteklemektedir. Bu video, günlük egzersiz rutininizi zenginleştirmek ve daha etkili bir şekilde çalışabilmek için mükemmel bir kaynak sunmaktadır.
