Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | İleri | 1 Video
BÖLÜMLER
Dumbbell ile Kol ve Sırt İZLE
PROFESYONEL
Aytuğ Yılmaz Pilates
Şekilli ve sıkı kollar, dik ve kuvvetli bir sırt! Güçlü ve şekilli bir üst vücut artık sadece erkekler için değil kadınlar için de çok önemli. Estetik açıdan olduğu kadar, özellikle postür ve ilerleyen yaşlarda sakatlıkların önüne geçilmesi için de üst vücudun kuvvetli olması gerekiyor. Düzenli direnç ve kuvvet antrenmanları ile bu mümkün.
Bu dersimizi ister dumbbell ister pet şişeleri kullanarak yapabilirsin. Kendine uygun ağırlıklar ile başlayıp, güçlendikçe aynı dersi farklı ağırlıklarla da deneyerek hedefine ulaşabilirsin. Üst vücut antrenmanlarının haftada en az 2 olacak şekilde yapılmasını öneriyoruz.
