Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
DÖVÜŞ SANATLARI | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Dönüş ile Yumruk Atma Torbada Egzersizi İZLE
PROFESYONEL
Mert Bozkurt Boks
Bu videoda, **crochet vuruşu** ve **kombinasyon çalışmaları** ile **torba** üzerinde yapılan etkili bir **aerobik egzersiz** sunulmaktadır. Hedeflenen kas grupları arasında **kollar, omuzlar** ve **göğüs** kasları bulunmaktadır. Bu antrenmanın amacı, **dayanıklılığı artırmak**, **güçlenmek** ve **refleksleri geliştirmektir**.
Egzersiz sırasında, torba ile **3 dakika boyunca** sürekli olarak hareketli kalınarak, yön değiştirerek ve vuruş kombinasyonları ile çalışılmaktadır. Ayrıca, egzersiz sırasında sürekli pozisyon değiştirmek, rakip varmış gibi düşünerek ve hareketliliği artırarak gerçek bir dövüş deneyimi yaratmak hedeflenmektedir.
Hareketlerin sonunda, son 30 saniyede hızlı bir şekilde **direk vuruşları** ve **crochet vuruşları** uygulamak, kuvveti artırmayı ve bitişe doğru maksimum efor göstermeyi amaçlamaktadır. Bu videoda önerilen teknikleri uygulayarak, **vücut koordinasyonunu** ve **kas dayanıklılığını** geliştirebilirsiniz.
Antrenmanda başarılı olabilmek için yanınızda bir zamanlayıcı bulundurmanız ve belirtilen süreye uygun çalışmanız önemlidir. Bu şekilde antrenmanlarınızı daha verimli hale getirebilirsiniz.
